成増 ホットヨガ

ホットヨガのレッスン前後の食事

ホットヨガには、ダイエットや健康維持などに高い効果を期待することができます。

 

また、精神安定の効果もあり、多くの方が悩みを改善するために実践しています。

 

ホットヨガは数多くのホットヨガスタジオでレッスンを受けることができますが、高い効果を得るためには食事にも気をつかわなければいけません。

 

食事を意識してホットヨガを行わなければ、期待するような効果を得ることができないので注意しましょう。

 

ホットヨガを行うにあたって、レッスンまでの前後の食事時間や摂り入れたい食べ物、アルコールについて知識を深めましょう。

 

ホットヨガを行う日は、レッスンを行う1時間から2時間前までに食事を摂ることをおすすめします。

 

お腹がいっぱいの状態でレッスンを受けてしまうと気分が悪くなってしまったり、レッスンに集中できないこともあります。

 

しかし、たくさんの汗をかくので体力を消耗します。エネルギー不足になってしまうと体力が維持できなくなってしまうので、適切な時間に食べるようにしましょう。

 

おすすめは、おかゆなどの消化の良い食べ物です。

 

また、レッスン後に食べる方は、1時間から2時間ほどの時間を空けましょう。レッスン後は、大量の汗で体内の毒素が流れる状態となっているため、吸収率が高まっています。

 

通常通りに食べてしまうと必要以上の栄養素を補ってしまうこともあり、どんなにレッスンを頑張ってもダイエット効果を実感することができなくなってしまいます。