成増 ホットヨガ

成増のホットヨガスタジオ

ホットヨガスタジオ LAVA 成増店

日本最大級の店舗数を誇るホットヨガスタジオ『LAVA』。多彩なレッスンプログラムが人気です。インストラクターの質も高いので安心して通えます。(東武東上線成増駅より徒歩2分)

【住所】東京都板橋区成増3-19-21 亀田ビル2階
【URL】http://www.yoga-lava.com/

ホットヨガスタジオ カルド成増

LAVAに次いで店舗数の多いホットヨガスタジオ『カルド』。ホットヨガを始め、最新設備を使ったフィットネスや岩盤浴、ストレッチマシンが楽しめます。(成増駅・地下鉄成増駅より徒歩1分)

【住所】東京都板橋区成増2-17-24 五曠第6ビル 3F
【URL】http://www.caldo-narimasu.com/

ホットヨガのすすめ

ホットヨガのリラックス効果

ホットヨガは高い温度と適度な湿度がある部屋にて行うもので、呼吸法に特徴がある有酸素運動です。

 

各ポーズを維持しながら、それに意識を集中させゆっくりとした呼吸を行うのが基本なのですが、このときたくさん体内に取り込まれた酸素は脳に到達すると普段よりも活発に動くようになります。

 

そして、これにより自律神経のバランスが整ってくると心のリラックスにつながるだけでなく、自律神経の乱れによって起こる症状、たとえば普段ネガティブになりやすいとか、ストレスを抱えやすい、不眠に陥りやすいといったことなどが改善されていくわけです。

 

この呼吸法をマスターできれば、副交感神経が優位になったままでいられるため、ホットヨガを終えたあと気持ちが安定した状態を維持できる点もメリットです。

 

高いダイエット効果に期待

ホットヨガの独特のポーズは、長年のクセやライフスタイルなどで歪んでいた骨格を正常にしていきます。

 

これが身体のバランスを全体的に正すことになり、結果的にダイエットとしての効果を発揮するのです。

 

また、そのポーズですが実際にやってみると、身体を支える脚や腰などに体重がかかり、想像以上に筋肉を使うものです。

 

加齢などによる筋肉の衰えで代謝が落ちてくれば、痩せにくい体質になっていきますが、ホットヨガにて筋肉を鍛えることができれば、どんどん基礎代謝がアップして燃えやすい体質へと変化していきます。

 

この流れで汗をかきやすくなると、身体の冷えやむくみの解消にもなり、ほっそりと引き締まってくるのです。